哺乳期进行减肥，关键在于可通过运动减肥和饮食调理等方式，且能做到不影响乳汁分泌。
一、运动减肥：
1.在哺乳期可以适度开展一些有氧运动，比如练习瑜伽、散步以及打太极拳等这些减肥运动。
(1)进行适当的有氧运动，能够减少哺乳期体内脂肪的堆积，对预防身体发胖有帮助，进而能实现不影响乳汁分泌的目标。
(2)要注意避免进行高强度的运动，应做到劳逸结合，防止影响身体的恢复。
二、饮食调理：
1.哺乳期还应多以新鲜的蔬菜水果以及低热量食物为主，像是玉米、红薯、燕麦、西红柿等。
(1)通常还可以多喝一些如西红柿鸡蛋汤、排骨汤等脂肪含量低的汤水，这有利于哺乳期身体的恢复，也能保证乳汁正常分泌。
(2)在饮食方面需要注意，不能摄入刺激性较强的食物，同时要保证饮食的卫生清洁。
建议先到正规医院进行相应的检查，然后按照专业医师的指导来进行减肥，切不可盲目跟风，以免对身体造成严重的危害。
总结：哺乳期减肥要通过合理的方式，运动方面选择合适的有氧运动，饮食方面注重营养搭配和食物选择，同时遵循专业指导，以保障减肥效果和乳汁分泌以及自身健康。