膝关节受伤后的恢复方法如下：
1.就医治疗：如果膝关节受伤较为严重，如骨折、韧带撕裂等，需要及时就医，进行专业的治疗。治疗方法包括手术治疗和非手术治疗，如石膏固定、支具固定、物理治疗、药物治疗等。
2.休息：受伤后的膝关节需要充分休息，避免过度使用。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，减轻膝关节的负担。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀，促进膝关节的恢复。常见的物理治疗方法包括冷敷、热敷、按摩、电疗、超声治疗等。
4.运动康复：在医生的指导下，进行适当的运动康复训练，可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高膝关节的稳定性，促进恢复。常见的运动康复方法包括膝关节屈伸训练、股四头肌收缩训练、直腿抬高训练等。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进膝关节的恢复。
6.控制体重：过重会增加膝关节的负担，影响恢复。通过合理的饮食控制和适量的运动，控制体重，有助于减轻膝关节的压力。
7.注意保暖：膝关节对寒冷较为敏感，受伤后要注意保暖，避免受寒。
8.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解膝关节的恢复情况，及时调整治疗方案。
需要注意的是，膝关节受伤后的恢复时间因人而异，需要耐心和坚持。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，要注意保护膝关节，避免受伤。