关键点：追奶方法包括增加哺乳时长和频次、多饮水、保持心情舒畅。
一、增加哺乳时长和频次
泌乳量遵循供需平衡原理，即宝宝需求决定乳房移出奶量，进而决定产奶量。所以追奶关键在于增加宝宝吸吮时长和频次。宝宝吸吮的作用是吸奶器无法替代的，其与宝宝亲密接触还能促进泌乳反射，增加产奶量。只有在特定情况下如不能亲喂或宝宝吃饱后，才使用吸奶器移出多余乳汁以增加泌乳量。
二、多饮水
母乳主要成分是水，哺乳妈妈缺水会导致泌乳量下降，不利于追奶。每天保证8杯水可充足补水，不建议大量饮用炖汤，因其中营养成分不多，却含大量脂肪，易造成堵奶。
三、保持心情舒畅
情绪不佳和睡眠不足都会影响泌乳量，故而保持心情舒畅和充足睡眠有助于追奶成功。
总结：追奶需综合运用增加哺乳时长和频次、多饮水、保持心情舒畅等方法，以促进母乳分泌增加。