关键点：追奶的方法包括增加哺乳时长和频次、多饮水、保持心情舒畅。
一、增加哺乳时长和频次
1.泌乳量遵循供需平衡原理，即乳房根据宝宝的需求来产奶。所以追奶的关键在于增加宝宝吸吮的时长和频次。
2.宝宝的吸吮比吸奶器的力度更重要且无法替代，因为宝宝吸吮时与妈妈的亲密接触能促进泌乳反射，进而增加产奶量。
3.只有在特殊原因不能亲喂或宝宝吃饱后，才可使用吸奶器来帮助移出多余乳汁以增加泌乳量。
二、多饮水
1.母乳的主要成分是水，当哺乳妈妈缺水时，泌乳量会下降，这对追奶不利。
2.每天保证喝8杯水有助于补充充足水分，不建议大量饮用炖汤，因为肉汤中营养成分不多，却含有大量脂肪，容易导致堵奶。
三、保持心情舒畅
1.情绪不佳和睡眠不足均会影响泌乳量。
2.保持心情舒畅和充足的睡眠对追奶成功非常重要。
总结：追奶可通过增加哺乳时长和频次、保证充足饮水以及保持良好心情等方法来实现，这些方法对于提升泌乳量有着重要作用。