脾虚的中医调理方法有多种，比如从饮食、中医理疗、生活习惯等方面入手。一般来说，通过合理的调理，能逐步改善脾虚状况。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，避免暴饮暴食。比如早餐可以在7~8点左右，午餐11~13点，晚餐18~19点，保持规律的进食时间有助于脾胃功能的协调。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就很不错，它可以熬粥喝，也能做成菜肴。还有小米，煮成小米粥容易消化，能起到健脾和胃的作用。另外，南瓜也是健脾的好食材，清蒸或者做成南瓜羹都可以。
中医理疗调理
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，一般每次艾灸15~20分钟，每周可以艾灸2~3次。还有中脘穴，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，艾灸时间同样是15~20分钟左右。推拿按摩： 家长可以给孩子（如果是儿童脾虚）轻轻按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次。成年人也可以自己按摩腹部来健脾，方法相同。
生活习惯调理
充足睡眠： 保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般建议7~8小时的睡眠，儿童可能需要更长时间，比如幼儿需要12~14小时睡眠。良好的睡眠有助于脾胃的气血生化，促进脾胃功能恢复。适度运动： 适当进行运动，像散步就是很适合脾虚人群的运动方式，每天可以散步30分钟左右，速度适中。或者打太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的气血运行，对健脾有帮助。