头顶头发一直掉，首先要明确原因并针对性处理。一般来说，正常成年人每天掉50 - 100根头发属于正常新陈代谢，如果超过这个数量且持续掉发，就要重视起来。
脱发的常见原因及应对
遗传因素导致的脱发： 如果是遗传性脱发，比如雄激素性脱发，男性和女性表现有所不同。男性往往从前额两侧头发开始变得稀疏，逐渐向头顶延伸；女性则是头顶部头发逐渐稀疏，但发际线一般不会后移。目前有一些药物可以缓解，像非那雄胺对于男性患者有一定效果，但需在医生指导下使用，而且要长期坚持使用才能看到一定改善。营养不良引起的脱发： 当身体缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养物质时，也会导致脱发。比如长期节食减肥的人，很容易出现这种情况。这时候要调整饮食结构，保证摄入足够的营养。多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等；多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、坚果等；多吃含铁丰富的食物，像菠菜、红枣等；多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、牛肉等。一般坚持合理饮食1 - 3个月左右，头发状况可能会有所改善。
生活习惯对脱发的影响
作息不规律的影响： 长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢，进而导致脱发。建议保证充足的睡眠，成年人每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。比如晚上尽量在11点前上床睡觉，让身体得到充分休息，有助于头发健康生长。压力过大的影响： 长期处于高压力状态下，人体会分泌应激激素，影响头发的生长周期，导致脱发增多。可以通过适当的方式缓解压力，比如运动、冥想、听音乐等。每周进行3 - 5次运动，每次30分钟以上，像慢跑、瑜伽等运动都有助于释放压力，对改善脱发有帮助。
洗护方式不当导致的脱发
洗发水选择不当： 如果使用不适合自己发质的洗发水，可能会刺激头皮，导致脱发。比如油性发质的人使用了滋润型的强保湿洗发水，会加重头皮油腻，堵塞毛囊，引起脱发。要根据自己的发质选择合适的洗发水，油性发质选择控油清爽型的，干性发质选择滋润保湿型的。洗头方式不正确： 过度频繁洗头或者洗头时用力搔抓头皮，都会损伤头发和头皮，导致脱发。一般油性发质可以2 - 3天洗一次头，干性发质可以3 - 5天洗一次头。洗头时要用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲搔抓。