关键点：剖腹产后宫缩痛可通过热敷、按摩、远红外灯照射、服用止痛药缓解。具体包括用暖宫贴等热敷小腹，以手掌心顺时针按摩小腹，用远红外灯照射小腹部，必要时运用止痛药，且止痛药要遵医嘱，产妇不要过分紧张。
一、热敷小腹：可采用暖宫贴、热水包等物品对脐下小腹处进行热敷。其中，热水包的温度需适宜，不能过高，以防烫伤；而暖宫贴如果过热，要及时扯开稍作冷却。通过热敷能够一定程度上缓解疼痛。
二、按摩小腹：以手掌心顺时针方向轻柔地对脐下小腹处进行按摩，这样可以使子宫肌在一定时间内暂时放松，从而起到缓解宫缩痛的作用。
三、远红外灯照射小腹部：利用远红外灯进行热疗，能够改善局部血液循环，进而有助于减轻疼痛。
四、运用止痛药：若疼痛严重影响到睡眠，在必要的情况下可以使用温和的止痛药，如肛塞双氯芬酸钠或肌注曲马多等，但使用止痛药必须严格遵循医嘱，切不可自行随意用药。
总之，剖腹产术后出现子宫痛是正常现象，产妇对此不应过度紧张焦虑，避免因心理因素而加重疼痛感受。同时，可以根据实际情况合理选择上述缓解方法。