运动过度腿抽筋可通过以下方法缓解：活动肌肉、热敷、按摩、药物治疗。
一、活动肌肉：当发生运动过度腿抽筋时，患者可朝着抽筋相反的方向活动肌肉，坚持约1至2分钟来放松局部肌肉，然后再进行活动，如此反复多次，这对于改善症状很有帮助。因为这样可以改变肌肉的紧张状态，使其逐渐恢复正常。
二、热敷：主要是用热毛巾或热水袋放在腿抽筋的部位。这能够加快局部血液循环，从而缓解因运动过度导致腿抽筋的状况。热敷能带来温热感，有助于舒缓肌肉的不适。
三、按摩：在出现运动过度腿抽筋症状时，可用双手对局部肌肉进行按摩，或者轻轻地拍打痉挛的肌肉。通过这种方式可以让腿部肌肉得到放松，进而缓解相关临床症状。按摩可以促进肌肉的放松和血液循环的改善。
四、药物治疗：如果运动过度腿抽筋引起明显疼痛且持续不能缓解，可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗。这些药物能够起到缓解疼痛和放松肌肉的作用。
总之，当遇到运动过度腿抽筋的情况时，可以根据具体情况选择以上这些方法来缓解症状。