可以通过食补、晒太阳、维生素D制剂来补充维生素D。具体如下：
一、食补：适当食用鱼肝油可补充维生素D，因为从深海鱼肝脏中提取的鱼肝油含有大量维生素A和维生素D。
二、晒太阳：上午八点至十点和下午四点至六点晒太阳为宜，这时的太阳既不会灼伤皮肤，又能促进人体合成维生素D。
三、维生素D制剂：这是目前效果较好且简便的补充维生素D的方式，像胶囊型维生素D滴剂，每天只需服用一两颗就能补充足够的维生素D。
上述补充维生素D的方法对大多数人是可行且有效的。不过每个人的身体状况各异，比如在食用鱼肝油补充维生素D时，鱼肝油中的某些成分可能会导致少数人出现过敏现象，一旦发生过敏应及时就医。此外，如果通过这些方法仍无法有效补充维生素D，需及时就医检查，并严格按照医生的治疗方案进行有效治疗。
总之，要根据自身情况选择合适的补充维生素D的方法，出现异常要及时处理。同时要认识到不同方法的特点和适用情况。