补充维生素D可通过以下方式：
1.晒太阳：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后会生成维生素D。但由于紫外线照射会对皮肤造成伤害，因此不建议过度暴露在阳光下，以免晒伤或增加皮肤癌的风险。建议在早晨10点前和下午4点后，选择阳光柔和的时候，每天暴露手脚和面部皮肤5-30分钟，不擦防晒霜，但是一定要注意保护眼睛。
2.食物：维生素D主要存在于动物性食物中，如鱼肝、蛋黄、奶油等，也存在于部分植物性食物中，如蘑菇。但植物性食物中的维生素D含量较少，不能满足人体的需要。
3.维生素D补充剂：如果通过食物和晒太阳不能满足人体对维生素D的需求，可以选择维生素D补充剂。维生素D补充剂有胶囊剂、软胶囊剂、滴剂等多种剂型，服用方便。
需要注意的是，维生素D是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。一般来说，成年人每天摄入400-800IU的维生素D是安全的。老年人、孕妇、哺乳期妇女、慢性疾病患者等特殊人群需要增加维生素D的摄入量，可以在医生或营养师的指导下进行补充。此外，维生素D缺乏还可能与多种疾病有关，如佝偻病、骨质疏松症、糖尿病、心血管疾病等。如果有相关疾病，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。