备孕期间需多食用富含蛋白质、维生素、矿物质、叶酸的食物，同时要注意多个方面，如避免接触噪音及辐射、及时治疗慢性病等。具体如下：
一、备孕期间适宜摄入的食物：
1.富含蛋白质的食物：备孕时要摄入优质蛋白质，像红色瘦肉，包括猪肉、牛肉、羊肉等；还有鸡肉、鸡蛋、鱼、虾等；以及牛奶等都属于优质蛋白质食物。
2.富含维生素的食物：维生素主要存在于蔬菜和新鲜水果中，如菠菜、西红柿含有丰富维生素，橘子、橙子、猕猴桃等水果也富含维生素，包括维生素C等。
3.富含矿物质的食物：例如海鲜，像海带等这类食物富含碘，能促进胎儿甲状腺发育，还有钙片、藻类食物等也富含矿物质。
4.富含叶酸的食物：孕期需要补充叶酸，备孕前3个月要有计划地补充叶酸，以保持饮食均衡。
二、备孕的注意事项：
1.理想的孕前准备应至少在怀孕前3个月开始。怀孕前要完全停用避孕药，让身体恢复到正常的月经周期，最好等待3个正常月经周期后再怀孕。
2.备孕期间要尽量避免接触辐射和噪音。孕前接种风疹疫苗对保护胎儿有利，如果还未接种，应及时接种。
3.从孕前第三个月开始就要适量补充叶酸，同时要保证营养均衡且充足。
4.如果长期患有糖尿病、癫痫或其他疾病，备孕前应咨询医生是否适合怀孕，并应停止使用影响怀孕的药物。
综上所述，备孕女性应多食用富含蛋白质、维生素、矿物质、叶酸的食物，备孕期间还需注意以上诸多事项。