心理焦虑时，可依据焦虑严重程度相应选择合适方法改善，比如转移注意力、药物治疗、心理治疗等。
一、转移注意力
若心理焦虑症状不太严重，可通过转移注意力来缓解。例如和家人、朋友聊天交流，或外出进行逛街、爬山游玩、看电影、听歌等活动，当注意力转移后不再去想那些不切实际的事情，通常焦虑情绪就能得到一定程度的缓解。
二、药物治疗
当心理焦虑较为严重时，可运用药物治疗。地西泮片、盐酸氟西泮胶囊、三唑仑片等苯二氮卓类药物是临床常用的，其起效快，能有效改善睡眠并缓解焦虑情绪。不过抗焦虑药物往往副作用较大，用药时必须严格遵循医嘱，切不可自行用药。具体如下：
1.地西泮片：具有抗焦虑、镇静、催眠等作用。适用于焦虑性神经症等。
2.盐酸氟西泮胶囊：可用于各种失眠及焦虑等。
3.三唑仑片：主要用于镇静、催眠及焦虑等。
三、心理治疗
焦虑症属于精神心理障碍疾病，当焦虑症状严重时，也可以进行心理治疗，由专业的心理医生通过认知行为治疗、支持性心理治疗、松弛训练、呼吸控制训练等方法来缓解焦虑情绪。比如认知行为治疗可以帮助患者识别和改变不良的思维模式和行为习惯；支持性心理治疗能给予患者情感上的支持和鼓励；松弛训练和呼吸控制训练则有助于患者放松身心，减轻焦虑感。
总之，对于心理焦虑的改善，要根据具体情况选择适宜的方法，同时要注意保持良好的心态和生活习惯。