脚扭伤后首先要遵循“RICE”原则来处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般在脚扭伤后的24小时内进行冰敷，每次冰敷15~20分钟，每隔1~2小时冰敷一次。
急性期的处理
休息： 脚扭伤后要立即停止活动，避免受伤的脚继续负重，尽量让受伤的脚得到充分休息，防止损伤进一步加重。比如不要再走路、跑步或者进行其他会用到脚的剧烈运动。冰敷： 用冰袋或者毛巾包裹的冰块敷在扭伤部位，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。除了24小时内冰敷，之后如果还有肿胀、疼痛，在48小时内也可以间断冰敷。但要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。
缓解疼痛的方法
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，像云南白药膏、消肿止痛酊等。云南白药膏能活血散瘀、消肿止痛、祛风除湿，将其贴在扭伤部位，能缓解疼痛和肿胀。不过，皮肤有破损的地方不能用。口服药物： 如果疼痛比较明显，在医生指导下可以服用非甾体类抗炎药，比如布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛，但要注意如果有消化道溃疡等疾病的人要谨慎使用。
恢复期的康复措施
抬高患肢： 在休息的时候，尽量把受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以在脚下垫个枕头或者被子。康复锻炼： 当肿胀和疼痛有所缓解后，可以进行一些简单的康复锻炼。比如踝关节的屈伸运动，坐着或者躺着，慢慢勾起脚尖然后再下压，每组做10~15次，每天做3~4组；还可以进行踝关节的旋转运动，顺时针和逆时针各旋转10圈左右，每天做2~3次。但要注意锻炼要循序渐进，不要一开始就过度活动。
何时需要就医
如果脚扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀严重，或者受伤后无法站立、行走，或者皮肤有明显的畸形、淤血范围迅速扩大等情况，就要及时就医，可能需要拍X线片等检查，看看是否有骨折等更严重的损伤。