乳房隐隐作痛可能是多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整饮食：
富含维生素D和钙的食物：研究表明，维生素D和钙的摄入不足可能与乳房疼痛有关。可以多吃一些富含这两种营养物质的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、大豆制品、海鲜等。
富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于调节激素水平，缓解乳房疼痛。可以多吃一些全麦面包、糙米、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
少吃含咖啡因的食物：咖啡因可能会刺激乳房，导致疼痛加重。应减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。
2.缓解压力：
运动：适当的运动可以缓解压力，改善心情。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻压力和焦虑。
心理咨询：如果压力较大，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解乳房疼痛和炎症。
抗抑郁药：对于一些与情绪相关的乳房疼痛，抗抑郁药可能有帮助。
中药：一些中药，如逍遥丸、乳癖消等，也被用于缓解乳房疼痛。
需要注意的是，乳房隐隐作痛可能是一些严重疾病的症状，如乳腺炎、乳腺增生、乳腺癌等。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，在服用任何药物之前，最好先咨询医生或药师的建议，特别是如果正在服用其他药物或有健康问题。