长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式进行治疗。
一、饮食均衡：
1.要多喝水，水可以滋润肠道，有助于排便。
2.适当进食富含膳食纤维的瓜果蔬菜，因为膳食纤维能够促进肠道蠕动。比如白菜、生菜等蔬菜，红薯等粗粮，火龙果、香蕉等水果，这些食物都能对缓解便秘起到一定作用。
二、改变生活习惯：
1.避免长时间久坐，应时不时起身活动，这样能让身体的新陈代谢更为活跃，对肠道蠕动有积极影响。
2.上厕所时不要玩手机，且要控制如厕时间在8分钟以内，减少在厕所的过长停留。
3.可以用手轻轻对腹部进行按摩以及打圈，这能有效促进肠道蠕动。
三、口服药物：
1.如果是严重便秘或者上述方法无效，可以口服通便药物进行治疗，如乳果糖、番泻叶、甘油等。
2.也可以使用开塞露塞肛或者灌肠等方式。
总之，对于长期便秘可采取以上多种方法来治疗，但要注意不能擅自服药。若便秘情况无法改善，建议及时就医，在医师的指导下进行治疗。