经常玩手机可能会对身体造成以下危害：
1.影响视力：手机屏幕会发射出蓝光，长期盯着手机会导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题，进而增加近视、散光等眼部疾病的风险。
2.影响睡眠：手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。因此，睡前使用手机可能会导致入睡困难、睡眠质量下降等问题。
3.引发颈椎病：长期低头玩手机会使颈椎承受过大的压力，导致颈部肌肉紧张、疼痛，进而引发颈椎病。
4.影响手部健康：频繁使用手机可能会导致手部肌肉疲劳、手指僵硬、腱鞘炎等问题。
5.增加辐射危害：手机在使用过程中会产生电磁辐射，长期暴露在辐射环境中可能会对身体健康造成一定的影响。
6.影响社交能力：过度沉迷手机会减少与他人面对面的交流时间，可能会影响社交能力和人际关系。
7.引发腱鞘炎：频繁使用手机可能会导致手部肌肉疲劳、手指僵硬，进而引发腱鞘炎。
8.影响心理健康：过度依赖手机可能会导致焦虑、抑郁、孤独等心理问题。
为了减少玩手机对身体的危害，建议：
1.控制使用时间：尽量减少每天使用手机的时间，尤其是在睡前。
2.保持正确的姿势：使用手机时应保持正确的姿势，避免低头、弯腰等不良姿势。
3.多做运动：适当进行一些体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，可以缓解颈部和手部的疲劳。
4.注意休息：每隔一段时间应停下来休息一下，放松眼睛和颈部的肌肉。
5.选择合适的手机：尽量选择屏幕较大、字体较清晰的手机，以减少对眼睛的伤害。
6.培养其他兴趣爱好：多参加一些有益的活动，如阅读、绘画、音乐等，减少对手机的依赖。
总之，虽然手机在我们的生活中扮演着重要的角色，但我们也应该注意控制使用时间，避免过度依赖手机对身体造成的危害。