减肥不能只吃水果不吃饭。因为只吃水果不吃饭存在诸多危害，水果中的营养较为有限，难以获取足够的蛋白质、脂肪、钙等身体必需元素，长期如此会导致营养失衡、营养不良，这对减肥也并无益处，而且若仅靠吃水果来减肥，之后恢复正常正餐时还容易出现反弹。所以，减肥只靠吃水果不吃饭这种做法不可取。若要减肥，建议采用运动与调整饮食结构相结合的方式，例如可以通过游泳、跑步、健身等运动来增加消耗量、加速体内脂肪的消耗。同时，还可改善饮食结构，比如用鸡肉、鱼肉等白肉替代猪肉、牛肉等红肉，或者每天在早饭、中饭、晚饭前喝一杯水，以获得饱腹感从而减少食物的摄入。
一、只吃水果不吃饭的危害：
1.营养不足：水果营养有限，无法满足身体对多种必需元素的需求。
2.易致营养失衡和营养不良。
3.减肥后易反弹。
二、正确的减肥方式：
1.运动方面：可选择游泳、跑步、健身等。
2.饮食结构调整：
(1)用白肉替代红肉。
(2)饭前喝水增加饱腹感。
总之，减肥需要科学合理的方法，不能单纯依赖吃水果不吃饭，要将运动和饮食调整有机结合起来，才能更好地实现减肥目标并保持身体健康。