骨质增生引起的疼痛可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛。
镇痛药：如对乙酰氨基酚，可缓解中度疼痛。
抗抑郁药：如阿米替林，对缓解疼痛有一定帮助。
软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖，可改善关节功能。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾、热水袋等热敷疼痛部位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
冷敷：在疼痛发作时，用冰袋冷敷，可减轻炎症和疼痛。
牵引：通过牵引减轻脊柱或关节的压力，缓解疼痛。
按摩：按摩疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.运动治疗：
有氧运动：如散步、游泳、骑自行车等，可增强肌肉力量，改善关节灵活性。
肌肉强化训练：针对疼痛部位的肌肉进行强化训练，可增强肌肉力量，减轻疼痛。
关节活动训练：进行关节的活动训练，可改善关节活动度，减轻疼痛。
4.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位，可缓解疼痛，改善关节功能。
推拿：按摩、推拿疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
中药外敷：将中药敷在疼痛部位，可缓解疼痛，改善关节功能。
5.手术治疗：
如果骨质增生严重，压迫神经或血管，导致严重的疼痛、麻木、无力等症状，可能需要手术治疗。手术方法包括微创手术、传统手术等。
需要注意的是，骨质增生引起的疼痛缓解方法应根据个体情况选择，建议在医生的指导下进行。同时，保持良好的姿势、避免过度劳累、控制体重等也有助于缓解疼痛。