小孩内火旺可以通过饮食、生活习惯等方面来调理。一般来说，可从饮食调整、生活习惯改善等方面入手。比如在饮食上要注意合理搭配，多让孩子吃些清热降火的食物等。
饮食调理方面
多吃清热降火食物：可以让小孩多吃一些苦瓜，苦瓜具有清热解毒的作用，能帮助缓解内火旺的情况。还有绿豆，煮成绿豆汤给小孩喝，每天适量饮用，大概喝1 - 2次，能起到很好的清热降火效果。另外，雪梨也是不错的选择，雪梨可以煮水给小孩喝，有润肺清热的功效。控制辛辣油腻食物摄入：要限制小孩食用辛辣的食物，像辣椒、辣条等，这类食物很容易加重内火旺的情况。同时，油腻的食物也要少吃，比如油炸鸡腿、油炸薯条等，尽量让小孩的饮食以清淡为主。
生活习惯调整方面
保证充足睡眠：小孩每天需要保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童每天需要睡眠11 - 13个小时，学龄儿童每天也要保证9 - 11个小时的睡眠。充足的睡眠有助于身体的新陈代谢，帮助调节内火。适当运动：让小孩每天进行适量的运动，比如每天可以让小孩户外活动1 - 2小时，像跑步、跳绳等运动。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，也有助于改善内火旺的状况。
环境调节方面
保持室内适宜温度湿度：室内的温度要保持在20 - 25℃左右，湿度保持在50% - 60%。如果室内温度过高或者湿度过低，都可能会影响小孩的身体状况，容易加重内火旺的情况。比如在干燥的季节，可以使用加湿器来调节室内湿度。注意衣物增减：要根据天气情况及时给小孩增减衣物，避免小孩穿着过多导致体内热量散发不出去，从而加重内火旺。比如在天气转暖时，不要一下子给小孩穿太多衣服，要循序渐进地增减。