小孩内火旺可通过饮食、生活习惯等方面来调理。一般来说，可从饮食调整、生活习惯改善以及中医理疗等方面入手。
饮食怎么调整
饮食清淡为主： 让小孩多吃些蔬菜水果，像白菜、黄瓜、苹果、梨等。比如每天保证小孩吃200~300克的新鲜蔬菜，150~200克的水果。蔬菜可以做成清淡的炒菜或凉拌菜，水果洗净直接吃。减少辛辣油腻食物： 要避免让小孩吃辛辣的食物，如辣椒、辣条等，还有油炸的油腻食品，像炸鸡、薯条等，这类食物容易加重内火。
生活习惯怎么改善
保证充足睡眠： 小孩每天需要保证10~12小时的睡眠时间。营造安静舒适的睡眠环境，让小孩按时上床睡觉，晚上尽量在9点前入睡。适当运动： 鼓励小孩每天进行适量运动，比如每天户外玩耍30分钟以上，可以选择散步、跑步、跳绳等运动方式。运动能促进小孩的新陈代谢，帮助排出体内的火气。
中医理疗有哪些方法
小儿推拿： 可以找专业的小儿推拿医生给小孩做推拿，比如推脾经、清胃经等手法。脾经在大拇指桡侧，从指尖推向指根；胃经在大拇指掌面近掌端第一节，从掌根向指尖方向直推。一般一周可以做2~3次。穴位贴敷： 还可以使用一些中药穴位贴敷的方法，比如将清热解毒的中药制成贴剂，贴在小孩的涌泉穴等部位，起到调理内火的作用，但要在医生的指导下进行。