母乳期间抽烟已经10个月了，首先要尽快彻底戒烟，同时要密切关注自身及宝宝的健康状况。
对自身健康的影响及应对
肺部健康方面： 长期抽烟会持续损害肺部功能，即使已经抽烟10个月，也应尽快彻底戒烟，以减少肺部进一步受损的风险。比如，抽烟会使患慢性阻塞性肺疾病（COPD）的风险持续增加，戒烟后肺部的自我修复机制会逐渐发挥作用。心血管影响： 抽烟会影响心血管系统，增加患高血压、冠心病等疾病的几率。要注意监测自己的血压、心率等指标，定期进行身体检查，关注心血管健康状况。
对宝宝健康的观察与措施
呼吸系统观察： 宝宝可能会因二手烟暴露出现呼吸系统问题，如咳嗽、气喘等。要留意宝宝是否有异常的呼吸表现，比如呼吸频率是否过快、是否有喘息声等。如果宝宝出现频繁咳嗽、呼吸急促等情况，应及时带宝宝就医检查。生长发育关注： 持续的二手烟暴露可能会影响宝宝的生长发育。要保证宝宝有合理的营养摄入，按照儿童生长发育标准监测宝宝的身高、体重等指标增长情况。如果发现宝宝生长发育指标偏离正常范围，需及时咨询医生。
如何逐步改善现状
制定戒烟计划： 可以逐渐减少每天抽烟的数量，比如从每天抽20支逐渐减少到10支、5支，直至完全戒烟。同时，寻求家人和朋友的支持，在戒烟过程中遇到想抽烟的冲动时，通过做其他事情转移注意力，如散步、喝水、听音乐等。优化生活环境： 尽量让生活空间保持通风良好，减少二手烟在室内的残留。可以经常开窗换气，使用空气净化器等设备来改善室内空气质量。加强亲子互动： 用更多的时间和精力陪伴宝宝，通过增加亲子游戏、亲子阅读等活动，弥补因抽烟可能对宝宝产生的不良影响，增进亲子感情，促进宝宝身心健康发展。