要想达到最好最快的减肥效果，建议适量食用以下几种水果蔬菜：
1.冬瓜：冬瓜热量低，膳食纤维含量高，能帮助人体排出多余的水分，具有利尿、消水肿的作用。
2.黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素C、膳食纤维和钾，有助于促进新陈代谢，抑制脂肪生成。
3.芹菜：芹菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，同时还能降低血压。
4.西红柿：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，既能美容养颜，又能帮助消化，减少脂肪堆积。
5.菠菜：菠菜富含膳食纤维和铁，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素，同时还能补铁，预防贫血。
6.苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。
7.柠檬：柠檬富含维生素C和果酸，既能促进新陈代谢，又能美白肌肤，还能帮助消化，减少脂肪堆积。
8.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和膳食纤维，既能美容养颜，又能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。
需要注意的是，减肥不能只靠吃水果蔬菜，还需要结合适量的运动和健康的生活方式。同时，不同人的体质和减肥需求不同，因此在选择水果蔬菜时，应根据个人情况进行合理搭配。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在医生或营养师的指导下进行减肥计划。