肠胃不好要多食用粥类、清淡的汤类、牛奶、红茶、普洱茶、桂花茶等，同时要避免碳酸饮料、冰冻碳酸饮料、雪糕等冷饮。
一、粥类：
1.粥类容易消化，不会给胃的消化造成太大压力。
2.包括小米粥、燕麦粥等。
二、清淡的汤类：
1.一般包括鸡汤、蔬菜熬制的汤类。
三、牛奶：
可以保护胃粘膜功能。
四、红茶：
1.是经过发酵而制成的，茶多酚在氧化酶的作用下减少，其产生的氧化物能促进消化，不会刺激肠胃。
2.喝红茶时加些牛奶，一定程度上可起到保护胃粘膜的作用。
五、桂花茶：
1.桂花性温、味辛，是百药之长，有温中散寒、化痰散淤、暖胃止痛的作用。
2.脾胃虚寒、脾胃功能较弱的人适合多喝。
需要注意的是：茶不要太浓，不能在空腹、发烧和经期的情况下喝茶，否则会出现便秘、心慌、体温上升、食欲不振等不良症状。
总之，肠胃不好的人在饮食上要多加注意和选择，通过合理的饮食来养护肠胃，避免食用一些可能会对肠胃造成不良影响的食物和饮品。