关键点：便秘和大便干燥可通过饮食调节、改变生活方式、药物治疗来改善。具体包括增加膳食纤维素、多饮水、规律饮食；增加户外运动、养成良好排便习惯；药物治疗无效则需就医检查。
一、饮食调节：
要增加膳食中的纤维素含量，多食用粗制主食以及富含食物纤维的蔬菜和水果。同时要多饮水，保持规律的饮食。
二、改变生活方式：
1.增加户外运动，像步行、游泳、骑自行车等有氧运动较为推荐，每天运动30至60分钟，每周至少运动2次。运动锻炼能促进肠道蠕动和血液循环，对排便有帮助。
2.养成良好的排便习惯。早上起床时结肠运动加快，吃完饭2小时内结肠运动也会增快，所以建议在早上起床和进餐后2小时内尝试排便。上厕所时要集中注意力，不能看手机、书籍等分散精力。家里用马桶较多，但蹲着排便可能更有效果，若坐着排便效果不佳，可改为蹲着排便。
三、药物治疗：
如果通过饮食和生活方式改变仍无效果，就需要使用药物治疗，如乳果糖口服液、福松、利那洛肽等药物。用药时需咨询专业医生，遵医嘱用药。要是用药后仍不能缓解症状，或者症状长期反复，就需要去医院做相关检查以明确病因。
总结概况提示：对于便秘和大便干燥问题，可从饮食、生活方式、药物治疗多方面着手改善，若情况不佳要及时就医检查。