孕妇可适量食用牡蛎。具体建议用量为：100克（约1个）/天。
一、孕妇怀孕后营养需求：孕妇在怀孕后，身体对营养的需求大大增加，需要摄入足够丰富和全面的营养来满足自身和胎儿的发育。
二、牡蛎的丰富营养：牡蛎富含多种营养物质，包括优质蛋白、脂肪、氨基酸，以及钙、磷、铁、锌等。这些营养元素不仅容易被孕妇机体消化和吸收，而且适量食用能为机体补充营养，提升身体免疫力，对促进胎儿的健康发育有着积极作用。
三、牡蛎的食用方式：牡蛎既可以煎炒，也可以蒸煮。
四、食用牡蛎的注意事项：
1.适量食用：避免因食用过多而增加胃肠道负担。
2.过敏人群禁忌：对牡蛎过敏的人群不建议吃，否则可能诱发过敏反应，如导致皮肤发红、瘙痒等。
3.痛风患者禁忌：牡蛎中的嘌呤含量较高，痛风患者食用可能会引起关节疼痛。
五、孕妇的其他注意事项：孕妇平时应养成良好的起居习惯，保持充足睡眠，还应定期前往医院做产检。另外，适量进行一些体育锻炼，比如散步、瑜伽、打太极拳等，这对身体健康有益，也能够促进胎儿生长发育。
总之，孕妇可以根据自身情况适量食用牡蛎，同时注意其他方面的保养和护理，以保障自身和胎儿的健康。