早上空腹喝盐水不能减肥，且喝淡盐水对人体有害，减肥应采用科学方法。淡盐水虽能满足身体水分需求，但会增加盐分摄入。长期喝淡盐水会导致水钠潴留形成水肿，还可能破坏肠道菌群致肠道功能紊乱。减肥期间要调整情绪防情绪性进食，多喝温开水，多吃新鲜水果蔬菜，加强运动，根据能量摄入调整食谱搭配方案。要每日记录体重、饮食及运动情况，避免久坐，规律作息，少吃辛辣刺激、高油高盐高糖食物，做到科学减肥。
一、早上空腹喝盐水不能减肥且有害
1.不能减肥：通常情况下，早上空腹喝盐水并不能达到减肥的目的。
2.对人体有害：
(1)增加盐分摄入：淡盐水会使身体摄入的盐分增多。
(2)导致水肿：长期饮用可能引发水钠潴留而形成水肿。
(3)破坏肠道菌群：有可能会扰乱肠道功能。
二、减肥要用科学方法
1.调整情绪：避免因情绪问题而过度进食。
2.补充水分：多喝温开水。
3.饮食方面：多吃新鲜的水果蔬菜。
4.加强运动：通过运动来消耗热量。
5.合理安排食谱：依据饮食能量摄入情况调整每日食谱搭配。
三、减肥期间的其他注意事项
1.做好记录：每日记录体重、饮食及运动情况。
2.避免久坐：养成良好的生活习惯。
3.规律作息：保证充足的睡眠。
4.饮食禁忌：少吃辛辣刺激、高油高盐高糖的食物。
总之，减肥要采取科学合理的方式，要关注各个方面，做到持之以恒，才能实现最佳的减肥效果。