拉肚子时首先要注意补充水分，一般每天至少要喝1500~2000毫升的水，以防脱水。
轻度拉肚子的居家缓解法
调整饮食： 可以吃些清淡易消化的食物，像小米粥，它容易消化，还能给身体补充能量。避免吃油腻、辛辣、生冷的食物，这类食物可能会加重肠胃负担。腹部保暖： 用热水袋敷肚子，温度别太高，保持在40~50摄氏度左右，每次敷15~20分钟，能缓解肠道痉挛，减轻拉肚子的不适。
拉肚子较严重时的应对
口服补液盐： 如果拉肚子比较严重，要及时补充电解质，可以购买口服补液盐Ⅲ，按照说明书冲泡服用，一般小包装的一袋可以冲500毫升左右的水，能补充因拉肚子丢失的钠、钾等电解质，预防脱水和电解质紊乱。就医检查： 如果拉肚子超过24小时还没有缓解，或者出现了发烧（体温超过38.5摄氏度）、拉脓血便等情况，就要尽快去医院就诊，可能需要做大便常规等检查，看看是不是细菌感染等原因引起的拉肚子。
不同人群拉肚子的特殊注意
儿童拉肚子： 儿童拉肚子时更要注意补液，因为儿童脱水风险更高。可以给儿童选择儿童专用的口服补液盐，按照体重来服用。如果是婴儿拉肚子，妈妈要注意自己的饮食，别吃会通过乳汁影响宝宝的食物。老年人拉肚子： 老年人拉肚子要格外小心，因为老年人身体机能下降，容易脱水和电解质紊乱。如果老年人拉肚子，要及时补充水分和电解质，必要时要尽快送医，防止出现电解质失衡等严重问题。