以下是一些对保肝护肝有好处的食物和水果：
1.食物：
蛋类：蛋类富含蛋白质、胆碱等营养物质，有助于修复肝细胞，促进肝细胞的再生。
奶制品：奶制品富含蛋白质和钙质，对肝脏有保护作用。
鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，保护肝脏。
瘦肉：瘦肉富含蛋白质，适当食用有助于补充蛋白质，增强免疫力。
豆制品：豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2等营养物质，对肝脏修复有益。
2.水果：
荔枝：荔枝具有强肝健胰的功效，对增强精力、血液有卓越的效果。但荔枝性热，不宜多吃。
香蕉：香蕉营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，有助于维护肝脏的功能。
柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬较酸，不宜空腹食用。
乌梅：乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用功效，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
猕猴桃：其富含维生素C和维生素E，这两种维生素都具有抗氧化作用，能够减轻自由基对细胞的损伤，有助于保护肝脏。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果肝脏有疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、避免熬夜等，也有助于保护肝脏。