经常长痘痘的人，需要做到合理搭配饮食、正确护肤以及避免熬夜。
一、合理搭配饮食：不良的饮食习惯可能引发痘痘，所以此类人群必须重视饮食的合理搭配。要尽量避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、牛羊肉等，以减少对皮肤的刺激，这样有助于缓解痘痘情况。而多食用新鲜蔬果是很有益处的，因为这类食物富含丰富的水分和维生素，能够帮助调理内分泌，加速新陈代谢，促进毒素排出。
二、正确护肤：每天早晚应用温水仔细清洁面部，并且要选择清洁效果良好且性质温和的洁面产品，从而保证能将毛孔内的脏东西清理干净。如果平时有化妆的习惯，那么就一定要使用专门的卸妆产品，以降低化妆品残留，这对于减轻痘痘症状是有帮助的。
三、避免熬夜：熬夜时间过长会使身体各个器官得不到充分休整，容易导致内分泌失调，进而出现长痘现象。因此，经常长痘痘的人应当避免熬夜，每天晚上尽量在11点之前入睡，且每天的睡眠时间不能低于8个小时。
总之，对于经常长痘痘的人来说，从饮食、护肤和作息等方面做好调整是很重要的。