DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。补充DHA对促进婴幼儿智力发育、改善老年人记忆能力都有重要作用。一般来说，DHA一天中任何时间段吃都可以，但以下两个时间段可能相对较好：
1.早餐后：早餐可以提供一天中大部分的能量和营养，同时早餐后吃DHA可以帮助提高其在体内的吸收利用率。
2.睡前：睡前补充DHA可以帮助维持身体在睡眠状态下的正常代谢，对大脑和眼睛的发育也有一定的好处。
需要注意的是，DHA虽然对人体健康有益，但也不能过量补充。一般来说，成年人每天摄入250mg-500mg的DHA即可满足身体需求。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等特殊人群，补充DHA的剂量和时间需要根据个人情况在医生或营养师的指导下进行。