孕妇可适量吃瓜子。具体建议如下：
用量：80克（约1把）每天。
原因：因为胎儿的生长和发育所需营养都来自母体，所以孕妇对营养的需求较大。瓜子作为常见干果，含有不饱和脂肪酸，孕妇适量食用能为自身补充营养物质，为胎儿的正常生长和发育创造良好条件。
食用方式：通常扒皮后直接食用，但不可大量食用，以防引起胃肠道不适。
注意事项：
一、由于瓜子热量较高，肥胖症患者要谨慎食用，以免加重肥胖症状。
1.（1）肥胖症患者本身就存在体内脂肪过多的情况。
2.（2）食用过多瓜子可能导致热量进一步堆积。
二、瓜子中富含油脂，高脂血症患者也应慎重食用，以免导致血脂升高。
1.（1）高脂血症患者要控制油脂摄入。
2.（2）瓜子中的油脂可能会对其病情产生不利影响。
此外，孕妇在生活中除了要加强饮食护理，还需保持科学合理的起居习惯，可以适度进行运动，如散步、练瑜伽等，同时也要遵医嘱定期到医院进行孕检，以了解胎儿具体的生长和发育情况。
总结：孕妇可适量吃瓜子，要注意用量、食用方式和相关禁忌，同时还要做好其他方面的孕期保健，以保障自身和胎儿的健康。