盆底肌康复训练极其重要，对身体恢复大有益处，主要包括束角式、椅子式、婴儿式仰卧。
一、束角式：以坐位进行，将两腿膝盖弯曲并展开，两手可握住两脚尖，让脚掌相对贴，脚跟尽量靠近身体，然后下压两侧膝部，使其尽可能靠近地面。此动作有助于锻炼盆底肌。
二、椅子式：采用站位，把两侧膝盖和双脚并拢，膝盖弯曲并向下半蹲，接着将双臂尽量举过头顶，手掌相对。通过这个姿势来强化盆底肌功能。
三、婴儿式仰卧：先取仰卧位，双腿弯曲，双手抱住膝盖，努力把双腿压向胸部，同时进行吸气和呼气动作，并抬起头部贴近膝盖，要注意与呼吸相配合，能有效促进盆底肌的恢复。
在进行盆底肌康复时若察觉到有异常症状，就必须前往正规医院就诊，且要在医生的指导下展开治疗，以免延误病情。
总结：本文重点介绍了盆底肌康复训练的几种方式及注意事项，强调了其重要性和异常时应采取的措施。