怀孕掉头发厉害的原因主要有以下几点：
一、精神压力大：女性怀孕后，尤其首次怀孕时，精神压力通常较大，这会导致大脑皮层功能失调、植物神经功能紊乱以及控制头发血管的神经失调，使得头皮供血减少，进而致使头发因营养不良而脱落。
1.具体表现：孕妇可能会出现焦虑、紧张、情绪不稳定等情况。
2.影响后果：不仅影响头发健康，还可能对自身和胎儿的健康产生一定负面影响。
二、体内激素水平变化：部分女性在怀孕中期，体内雌激素水平较低，造成毛发更新速度加快，从而引起脱发问题。
1.激素变化特点：孕期激素水平波动较大。
2.相关作用机制：这种激素变化直接作用于头发的生长周期。
三、营养失衡：怀孕对女性是消耗过程，自身和胎儿生长发育都需要大量营养补充，若孕期营养摄入不足，出现营养缺乏或不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢，引起掉头发。
1.常见营养缺乏情况：如蛋白质缺乏、某些维生素缺乏等。
2.对头发的具体影响：头发可能变得干枯、易断、稀疏等。
四、睡眠不足：怀孕后期，随着子宫增大压迫膀胱，孕妈会出现尿频而导致睡眠时间不足，这也可能引发掉头发现象。
1.睡眠不足的程度：可能出现睡眠质量差、睡眠时间短等情况。
2.与掉发的关联：睡眠不足会干扰身体正常代谢和机能。
五、皮肤病：女性孕期若常进食高脂肪、高能量食物，再加上自身因怀孕荷尔蒙分泌紊乱等，会使油脂分泌增加，导致脂溢性脱发。
1.脂溢性脱发的特点：头发油腻、头皮屑增多等。
2.诱发因素分析：饮食和激素变化等综合因素导致。
如果在怀孕期间掉头发，需做好以下几方面：
一、合理安排睡眠：保证充足且良好质量的睡眠。
1.养成规律作息：定时入睡和起床。
2.营造良好睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗。
二、均衡饮食：多补充水果蔬菜。
1.各类营养素均衡摄入：确保全面的营养供给。
2.多吃富含特定营养的食物：如富含维生素的水果蔬菜等。
三、保持心情舒畅：避免过度焦虑和紧张。
1.采用合适的放松方式：如听音乐、散步等。
2.积极调节情绪：通过心理调适保持良好心态。
四、掌握正确的洗头方式：洗头次数不宜过多，两到三天洗一次为宜，不要过度搔抓。
1.正确的洗头步骤和方法：包括水温适宜、使用合适洗发水等。
2.避免过度刺激头皮：防止损伤头发和头皮。
总之，孕期掉发原因多样，需从多方面进行关注和调整，以改善掉发情况，保障孕妇和胎儿的健康。