内热湿气重是一种中医术语，指体内的热气和湿气过多，导致身体出现各种不适症状。以下是一些食疗方法：
1.薏米红豆粥：将薏米和红豆洗净后，浸泡一段时间，然后煮粥。薏米和红豆都具有利水消肿、健脾祛湿的功效，适合内热湿气重的人食用。
2.冬瓜排骨汤：冬瓜去皮切块，排骨洗净切块，一起放入锅中煮熟。冬瓜具有清热利水、消肿解毒的作用，排骨则可以提供营养，适合内热湿气重的人食用。
3.山药芡实粥：山药和芡实洗净后，煮粥。山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，芡实具有补脾止泻、祛湿止带的功效，适合内热湿气重的人食用。
4.绿豆汤：将绿豆洗净后，煮烂。绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，适合内热湿气重的人食用。
5.荷叶粥：将荷叶洗净后，煮粥。荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的作用，适合内热湿气重的人食用。
需要注意的是，食疗方法只能起到辅助作用，如果症状严重，建议及时就医。同时，内热湿气重的人在饮食上还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。
2.多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
3.注意饮食规律，避免暴饮暴食。
4.保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠、戒烟限酒等。