一般来说，一天中任何时间运动都有利于减肥，但相对而言，傍晚5到7点运动最有利于减肥。
傍晚5到7点时，人的身体机能处于比较好的状态，此时进行运动，能够充分燃烧脂肪，提高身体的新陈代谢，帮助身体排出更多的废物和毒素。此外，傍晚运动还可以促进睡眠，提高睡眠质量，对于减肥和身体健康都非常有益。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人群，运动时间需要根据个人情况进行调整。此外，无论在一天中的哪个时间运动，都需要注意适量，避免过度运动对身体造成损害。同时，还需要注意饮食的控制，合理搭配食物，才能达到更好的减肥效果。