如果得了慢性无菌性前列腺炎，以下是一些应对方法：
1.就医治疗：首先，需要及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。治疗方法可能包括药物治疗、物理治疗、生活方式调整等。
药物治疗：医生可能会开具一些药物，如抗生素、消炎药、α受体阻滞剂、植物制剂等，以缓解症状和减轻炎症。请按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用和使用方法。
物理治疗：物理治疗方法包括前列腺按摩、热疗、生物反馈等。这些治疗可以帮助改善前列腺血液循环，缓解疼痛和不适。
生活方式调整：改变生活方式对于慢性无菌性前列腺炎的治疗也非常重要。保持良好的生活习惯，如规律作息、避免久坐、适量运动、饮食健康等，可以减轻症状和预防复发。
2.心理调节：慢性无菌性前列腺炎可能会对患者的心理产生一定影响，如焦虑、抑郁等。及时进行心理调节，如寻求心理医生的帮助、学习放松技巧、与家人朋友交流等，有助于提高生活质量和治疗效果。
3.注意个人卫生：保持会阴部清洁，勤洗澡、勤换内裤，避免长时间骑车或久坐，以免加重前列腺充血。
4.避免诱因：尽量避免饮酒、吃辛辣食物、憋尿、久坐等，这些因素可能会刺激前列腺，加重症状。
5.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以便及时调整治疗方案和评估治疗效果。
需要注意的是，慢性无菌性前列腺炎的治疗需要一定的时间和耐心。患者应积极配合医生的治疗，同时注意自我保健，以提高治疗效果和生活质量。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。此外，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个体情况制定，因此在治疗过程中应遵循医生的建议。