乳腺癌预防可通过多种措施来实现。首先，定期进行乳腺筛查很重要，一般建议40~45岁女性开始每年进行一次乳腺X线检查，女性从20岁开始就应每月进行一次自我乳房检查。
健康生活方式方面
合理饮食： 要保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果，每天尽量保证5种以上蔬菜和2种以上水果的摄入。同时减少高脂肪、高糖食物的摄取，比如每周食用红肉（猪、牛、羊肉）应控制在500克以内，避免过多饮用含糖饮料。适量运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步；也可以进行75分钟的高强度有氧运动，如慢跑，速度较快。坚持运动能帮助维持健康体重，降低乳腺癌风险。
乳腺自我管理方面
自我检查： 每月在月经结束后7~10天进行自我乳房检查，观察乳房外观是否有改变，如皮肤是否凹陷、乳头是否有溢液等；触摸乳房时感觉是否有肿块，若发现异常应及时就医。定期体检： 除了自我检查，30岁以上女性应每1~2年进行一次乳腺超声检查，40岁以上女性除了超声检查，还可结合乳腺X线检查来全面了解乳腺情况。
激素相关方面
激素替代治疗谨慎： 女性在更年期如果因症状需要进行激素替代治疗时，要在医生评估下谨慎使用，选择合适的药物种类和剂量，并且定期监测乳腺情况。避孕方式选择： 选择避孕方式时也需注意，长期口服避孕药可能对乳腺有一定影响，可在医生建议下选择其他相对更安全的避孕方法，如使用避孕套等。