一般而言，运动前心跳次数处于60至100次每分钟的范围，而运动后心跳次数则在100至150次每分钟之间；运动前正常呼吸每分钟是18到20次，运动后呼吸次数在20至30次每分钟之间。
心率即心脏跳动的节奏，也就是心跳，其受到个人性别、年龄、饮食、情绪等多种因素影响。通常来讲，年龄越小，心率往往越快，老年人的心跳要比年轻人慢，女性的心跳比同龄男性快，这些都属于正常的生理现象。心率的变化与心脏疾病有密切关联，如果心率超过160次每分钟或者低于40次每分钟，多数情况可见于心脏疾患，此时应当尽早进行心电图或者心脏彩超的详细检查，以便针对病因予以治疗。呼吸频率也就是呼吸的次数，它会随着性别、年龄以及人所处的不同状态而发生变化。一般儿童的呼吸频率较快，大概在20次每分钟左右，女性会比男性每分钟快1至2次。呼吸是人体内外环境进行气体交换的过程，吸入氧气，呼出二氧化碳，以此来维持机体正常的生理功能，若突然出现呼吸过快或过缓、呼吸深度变浅变快等情况，就需要及时就医。
需要特别注意的是，运动后经过休息，若心跳和呼吸的频率仍然未能恢复到正常数值，就可以有针对性地做一个24小时的动态心电图，查看是否存在心律失常的情况，比如窦性心动过速、心房颤动等。
关键点信息：运动前后心跳和呼吸频率范围；心率的影响因素及与心脏疾病的关系；呼吸频率的变化因素及异常情况处理；运动后心跳呼吸未恢复正常的应对措施。
总结概况提示：本文详细阐述了运动前后心跳和呼吸的正常范围，强调了心率和呼吸频率的相关影响因素以及与疾病的关联，还指出了运动后特殊情况的应对方法，对于了解相关生理知识和应对异常情况具有重要指导意义。