人体内脏脂肪通常可通过相关计算方式得出内脏脂肪指数，即内脏指数面÷10cm²，指数不超过5为正常。内脏脂肪计算得出的内脏指数分为多个级别，一、1-9级属正常，一般人体内脏指数不宜超过5级；二、内脏脂肪指数是10-14级时表示脂肪偏高；三、当脂肪指数在15-29级时则表示脂肪含量过高；四、当指数达到30级时，则表明此人内脏脂肪含量超高，且会引发肥胖，指数超过30级属于严重肥胖。内脏脂肪偏高可能影响身体健康，为此建议：1.日常饮食减少高钠、高油腻、高胆固醇食物的摄入；2.多饮温开水；3.加强膳食纤维如蔬菜、水果的摄入；4.加强餐后运动；5.日常生活中也要适量摄入脂肪。
总结概况提示：本文主要讲述了内脏脂肪指数的计算方式及标准分级，强调了内脏脂肪过高的危害，还给出了应对内脏脂肪偏高的饮食和运动等方面的建议。