来例假即来月经，在月经期间通常不建议吃辣的东西。月经期间，女性的身体较为敏感，饮食上需要有所注意，主要包括以下几个方面。
避免吃辣：月经期间，女性应避免吃辣，包括生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒等。这些食物可能会刺激血管扩张，引起经血过多、经期延长等问题。
避免吃冷食：月经期间，女性应避免吃冷食，包括冰淇淋、冷饮、冰镇水果等。这些食物可能会导致子宫收缩，引起痛经、经血不畅等问题。
注意饮食均衡：月经期间，女性应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，应避免过度饮酒、喝咖啡和浓茶等。
注意饮食卫生：月经期间，女性应注意饮食卫生，避免食用不洁食物和过期食物，以免引起胃肠道感染，导致腹痛、腹泻等问题。
总之，月经期间应注意饮食清淡、易消化，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物和不洁食物。同时，应注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现月经异常、痛经等问题，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。