有口臭可以先从口腔清洁入手改善，比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间保证3分钟左右。另外，也可以通过调整饮食来缓解，像多吃富含纤维的蔬菜水果，如每天吃200克以上的蔬菜、100克左右的水果。
口腔清洁方面
正确刷牙方法： 要使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。使用辅助清洁工具： 可以配合使用牙线，每天至少使用1次牙线，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。还可以使用含氯己定的漱口水，不过不建议长期使用，一般使用时间不超过1周，因为长期使用可能会导致口腔内菌群失调。
饮食调整要点
避免重口味食物： 像洋葱、大蒜这类食物，食用后很容易导致口臭，尽量减少摄入。如果吃了这类食物，可以通过嚼口香糖、喝牛奶来减轻气味影响。控制糖分摄入： 过多的糖分在口腔内会被细菌分解发酵，产生异味。所以要减少糖果、甜饮料等含糖食品的摄取，每天糖分摄入量最好控制在50克以内，最多不超过25克。
疾病因素应对
口腔疾病引发： 如果是因为龋齿、牙龈炎等口腔疾病导致的口臭，要及时就医治疗。比如龋齿需要进行补牙处理，一般前牙补牙费用大概在100-300元一颗，后牙可能稍贵些；牙龈炎则需要通过洗牙来清除牙菌斑和牙结石，洗牙费用通常在100-500元左右，具体费用因地区和医院等级有所不同。消化系统疾病导致： 像胃炎、胃溃疡等消化系统疾病也可能引起口臭。如果怀疑是消化系统疾病，需要进行相关检查，如胃镜等，明确诊断后进行相应治疗。比如胃溃疡的治疗可能需要使用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑等，这类药物一个疗程的费用大概在几十元到一百多元不等。