脖子落枕后的恢复方法如下：
1.休息：停止使用颈部肌肉，尤其是避免过度转头或仰头。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每天数次，每次15-20分钟。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩脖子和肩膀的肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
5.物理治疗：可以进行电疗、超声、磁疗等物理治疗，以促进肌肉恢复。
6.拉伸：进行颈部肌肉的拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。
7.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位。
8.枕头调整：选择合适的枕头，保持颈部的正常生理曲度。
9.避免诱因：避免长时间使用电脑、手机等，避免颈部受到风寒刺激。
需要注意的是，如果脖子落枕严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的颈部疾病。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在进行治疗时应遵循医生的建议。