宝宝睡觉时踢被子可通过以下方法缓解：一是调理房间温湿度，适当降温；二是选择合适被子或睡袋；三是注意盖好腹部。
一、调理房间内的温湿度，适当降低温度。如果房间温度过高，宝宝身体热就容易出现踢被子的情况。所以要合理调整房间温度，创造一个较为舒适的睡眠环境，这样能减少宝宝因燥热而踢被子的现象。
二、可以给宝宝盖不太重且轻暖的被子，或者给宝宝穿分腿的睡袋。不太重的被子不会让宝宝有压迫感，轻暖又能保证温暖。分腿睡袋的设计既能够让宝宝保暖，又不会对宝宝的身体产生过多的约束感，能让宝宝在睡眠中较为自由地活动，同时还能有效防止踢被子后着凉。
三、经常踢被子要尤其注意将腹部盖好。因为宝宝腹部受凉后很容易引发腹痛、腹胀、腹泻等症状。毕竟宝宝年纪小，各系统发育还不完善，更容易受到寒冷因素的刺激而出现各种不适症状。
总之，要重视宝宝踢被子的问题，通过这些方法尽量减少宝宝踢被子带来的不良影响，保障宝宝的睡眠质量和身体健康。