宫外孕和月经主要可通过症状及辅助检查来区分。
一、症状方面：
1.停经表现：宫外孕通常有停经症状，而月经一般不会停经，会按时出现经血。
2.血液颜色：宫外孕往往出现鲜红色血液，月经则通常为暗红色血液。
3.腹痛情况：宫外孕一般会有一侧下腹部疼痛，甚至出现撕裂样疼痛，而月经要么无腹痛症状，要么是小腹部中间疼痛，多呈痉挛性。
二、辅助检查方面：
1.盆腔B超：宫外孕时通常宫腔内无血液，且在输卵管等部位可能发现包块；月经时可发现宫腔内有血液，输卵管等部位不会有包块。
2.后穹窿穿刺：若是宫外孕，后穹窿穿刺可抽出不凝固血液。
总之，通过对停经情况、血液特征、腹痛特点以及相关的辅助检查等方面进行综合判断，有助于区分宫外孕和月经。当无法明确判断时，可借助后穹窿穿刺等进一步检查来确定。