用盐水泡脚在一定程度上能辅助缓解一些问题，但它不能治疗疾病。一般来说，用37℃ - 40℃左右的盐水泡脚，每次泡15 - 20分钟较为适宜。
缓解疲劳方面
促进血液循环： 用盐水泡脚可以在一定程度上促进脚部的血液循环。脚部的血管在盐水的刺激下，会发生扩张，使得血液能够更顺畅地在脚部流动，从而帮助身体缓解一天下来的疲劳感。比如长时间走路或者站立后，通过盐水泡脚能让脚部感觉轻松些。放松肌肉： 温热的盐水能让脚部的肌肉得到放松。当肌肉处于放松状态时，身体的疲劳感会进一步减轻。就像经过剧烈运动后，用盐水泡脚能让紧绷的脚部肌肉舒缓下来。
改善睡眠方面
调节神经： 盐水泡脚可以对脚部的神经产生一定的调节作用。脚部的神经受到合适温度和盐水的刺激后，会向大脑传递放松的信号，有助于让神经处于相对平静的状态，进而对睡眠起到一定的改善作用。一般坚持每天用合适的盐水泡脚，可能会发现睡眠质量有所提升。营造舒适氛围： 泡完脚后，舒适的感觉会让人的身心更易进入放松状态，为良好的睡眠创造有利条件。比如在睡前用盐水泡脚，能让人更顺利地进入睡眠状态。
辅助清洁脚部方面
清洁角质： 盐水具有一定的清洁和杀菌作用。用盐水泡脚可以帮助清洁脚部表面的角质层，让脚部皮肤保持相对清洁的状态。对于脚部容易产生角质的人来说，定期用盐水泡脚能减少角质堆积。预防细菌滋生： 盐水的杀菌特性有助于预防脚部细菌滋生。脚部在日常生活中容易出汗，潮湿的环境容易滋生细菌，用盐水泡脚能在一定程度上抑制细菌的生长，降低脚部感染疾病的风险。例如，脚部容易出汗且有异味的人，用盐水泡脚能在一定程度上改善异味问题。