1岁4个月宝宝的食谱应该包含各种营养物质，以满足宝宝的生长发育需求。以下是一些建议：
1.主食：可以选择米饭、面条、馒头等，这些食物富含碳水化合物，能够提供宝宝所需的能量。
2.蛋白质：宝宝需要足够的蛋白质来支持身体的生长和发育，可以选择鸡蛋、鱼肉、豆腐、鸡肉等食物。
3.蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长，可以选择菠菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜。
4.水果：水果富含维生素和纤维素，有助于宝宝的消化和健康，可以选择苹果、香蕉、橙子等水果。
5.奶类：奶类富含钙和蛋白质，有助于宝宝的骨骼生长和发育，可以选择牛奶、酸奶等食物。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，避免过于单一。同时，应该根据宝宝的口味和饮食习惯进行调整，让宝宝喜欢上各种食物。