要达到增肥的目的，可以考虑以下食物：
1.高热量食物：选择高热量、高脂肪的食物，如坚果、巧克力、全脂牛奶、奶酪等，可以提供更多的热量。
2.高蛋白质食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类、蛋白粉等，可以帮助增加肌肉质量。
3.高碳水化合物食物：碳水化合物是身体的主要能量来源。选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，可以提供持久的能量。
4.增加餐次：每天分成多个小餐，而不是三餐，有助于增加总热量摄入。
5.健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，对身体健康有益。
6.饮品选择：除了正常饮食外，可以适量饮用全脂牛奶、果汁、奶昔等富含营养的饮品。
7.注意饮食时间：保证规律的饮食时间，避免过度饥饿或过度饱腹。
8.合理搭配：搭配不同的食物，确保摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
需要注意的是，增肥应该是一个健康、可持续的过程。除了饮食调整外，还应结合适量的运动和良好的生活习惯。如果有特殊的健康需求或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。