每早上起来脸上都有油，可通过日常清洁、调整饮食、改善生活习惯等来改善。一般来说，每天早晚用温和的洁面产品清洁面部是基础方法。
日常清洁方面
洁面产品选择： 可以选择含有氨基酸成分的洁面乳，这类洁面乳比较温和，不会过度清洁破坏皮肤屏障。比如一些知名品牌的氨基酸洁面产品，价格在50 - 200元不等，能有效清洁皮肤表面油脂，又不会让皮肤过于干燥。清洁频率： 每天早晚各清洁一次即可，早上不宜过度清洁，避免破坏皮肤自身的油脂平衡。如果清洁过于频繁，皮肤会误以为缺水，反而会分泌更多油脂来补偿。
调整饮食方面
控制油脂摄入： 减少食用油炸食品、肥肉等高油脂食物，这类食物会使体内油脂分泌增加，进而导致脸上出油多。一般建议每周食用油炸食品不超过2次。增加蔬果摄入： 多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素能调节皮肤的新陈代谢，每天应保证摄入300 - 500克蔬菜和200 - 300克水果，有助于改善皮肤油脂分泌状况。
改善生活习惯方面
规律作息： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱身体的内分泌系统，导致皮脂腺分泌旺盛，进而使脸上出油增多。比如经常熬夜的人，第二天早上脸部出油情况往往更严重。减少压力： 长期处于高压力状态下也会影响内分泌，导致油脂分泌异常。可以通过适当运动、听音乐等方式缓解压力，每周至少进行3次运动，每次运动30分钟以上，如慢跑、瑜伽等，有助于调节身体内分泌，减少脸部出油。
皮肤护理产品辅助方面
使用控油护肤品： 可以选择含有水杨酸成分的爽肤水，水杨酸能疏通毛孔，减少油脂堆积。一些含有水杨酸的爽肤水价格在80 - 150元左右，适合油性皮肤使用。定期去角质： 油性皮肤可以每周进行1 - 2次去角质，但要注意选择温和的去角质产品，避免过度去角质损伤皮肤。过度去角质会使皮肤的屏障功能受损，反而刺激油脂分泌更多。