青年长白发的原因主要有以下几点：
1.遗传因素：如果家族中有过早出现白发的成员，那么青年长白发的概率可能会增加。这种情况通常是由基因突变引起的，目前尚无特效的治疗方法。
2.压力和焦虑：长期处于高压力、焦虑的状态下，可能会导致内分泌失调，影响黑色素的生成，从而出现白发。此外，长期的精神紧张、情绪波动也可能对头发健康产生不利影响。
3.营养不良：缺乏某些营养素，如铜、锌、维生素B12等，可能会影响黑色素的合成，导致白发过早出现。不良的饮食习惯、过度节食或某些疾病导致的营养吸收障碍都可能引发营养不良。
4.疾病因素：某些疾病，如白化病、白癜风、自身免疫性疾病等，可能会导致头发过早变白。此外，一些慢性疾病，如结核病、恶性肿瘤、自身免疫性甲状腺炎等，也可能与白发的出现有关。
5.环境因素：长期暴露在紫外线、化学物质、重金属等环境污染物中，可能会损害毛囊中的黑色素细胞，导致白发过早出现。
6.生活习惯：不良的生活习惯，如长期熬夜、吸烟、过度饮酒等，可能会影响身体的正常代谢和血液循环，导致头发缺乏营养，从而出现白发。
7.频繁染发：频繁使用染发剂可能会对头发和头皮造成损伤，导致黑色素流失，从而出现白发。
针对青年长白发的问题，可以采取以下措施进行预防和改善：
1.保持良好的生活习惯，均衡饮食，多摄入富含铜、锌、维生素B12等营养素的食物，如海鲜、动物肝脏、蛋类、豆类、坚果等。
2.缓解压力，保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑的状态。可以通过运动、冥想、旅游等方式来放松身心。
3.注意头发护理，避免频繁染发、烫发，使用温和的洗发水和护发产品，避免过度梳理和拉扯头发。
4.保证充足的睡眠，避免熬夜，每天保证7-8小时的睡眠时间。
5.避免长期暴露在紫外线、化学物质等环境污染物中，注意头发防晒。
6.如有疾病应及时就医治疗，控制病情，以减少对头发健康的影响。
需要注意的是，如果白发问题严重影响到外观和心理健康，可以咨询医生或专业的皮肤科医生，了解更多的治疗方法和选择。此外，对于一些与疾病相关的白发问题，治疗原发疾病可能是解决问题的关键。