青年长白发的原因主要有以下几点：
1.遗传因素：如果家族中有过早出现白发的成员，那么自己也可能会受到遗传影响，在年轻时就出现白发。
2.压力过大：长期的精神紧张、焦虑、压力等情绪问题可能会导致身体内分泌失衡，影响黑色素的生成，从而出现白发。
3.营养不良：缺乏某些维生素、矿物质等营养物质，如铜、锌、维生素B12等，也可能导致白发过早出现。
4.疾病因素：一些慢性疾病，如白化病、白癜风、自身免疫性疾病等，可能会导致黑色素生成障碍，引起白发。
5.过度染发、烫发：频繁使用化学染发剂、烫发剂，可能会损伤头发和毛囊，导致黑色素生成减少，从而出现白发。
6.生活习惯：长期熬夜、过度吸烟、饮酒等不良生活习惯，也可能影响黑色素的生成，导致白发过早出现。
7.环境因素：长期暴露在紫外线、空气污染等环境中，可能会损害毛囊，导致白发过早出现。
针对青年长白发的问题，可以采取以下措施进行改善和预防：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于缓解压力，维持身体的健康状态。
2.注意饮食营养：多摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果、鱼类等，有助于维持头发的健康。
3.避免过度染发、烫发：尽量减少使用化学染发剂、烫发剂的频率，选择对头发损伤较小的产品。
4.注意头发护理：避免过度梳理、拉扯头发，使用温和的洗发水和护发产品，定期进行头发护理。
5.缓解压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持心情愉悦。
6.就医治疗：如果白发问题严重影响到生活，可以咨询医生，了解是否存在其他健康问题，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于一些不明原因的青年长白发，或者伴有其他症状的白发，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。